Bún gạo lứt ăn kiêng nhà 5NUTFOOD
Bún gạo lứt giảm cân vẫn luôn là sự lựa chọn của nhiều người người. Với hàm lượng calo ít, bún gạo lứt được xem là một trong những món ăn chính trong thực đơn giảm cân hàng ngày của nhiều người. Vậy cách chế biến bún gạo lứt giúp giảm cân như thế nào và áp dụng vào ăn uống ra sao để đạt được hiệu quả? Cùng 5NUTFOOD tìm hiểu các thông tin liên quan với việc giảm cân bằng bún ngay sau đây.
THÀNH PHẦN VÀ CÔNG DỤNG
Calo là yếu tố liên quan mật thiết đến việc giảm cân. Về nguyên tắc, nếu muốn giảm cân thì bạn cần phải nạp vào một lượng calo ít hơn lượng đã tiêu hao. Và để biết xem liệu ăn bún gạo lứt có giảm cân không bạn cần biết được trong nó có bao nhiêu calo.
Thông thường, trong 100g bún gạo lứt khô có lượng calo khoảng từ 320 – 350 Kcal. Và với mỗi 100g, thường sẽ nấu được khoảng 2 tô bún ăn như bình thường. Như vậy, số calo ở mỗi tô bún gạo lứt sẽ dao động từ khoảng 160 – 175 Kcal.
Bún gạo lứt ăn kiêng có giảm cân không cũng là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Theo các nghiên cứu, bún gạo lứt có hàm lượng calo gấp gần 3 lần gạo lứt. Vì vậy, đối với người muốn giảm cân thì việc sử dụng bún gạo lứt là không nên. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ.
Bạn có thể chuyển sang một cách chế biến khác ít calo hơn. Ví dụ như thay vì ăn bún gạo lứt chiên có hơn 500 calo/100g, bạn nên ăn bún gạo lứt luộc chỉ có khoảng 300 calo/100g.
Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang ăn kèm bún gạo lứt ăn kiêng cùng các loại thực phẩm ít calo hơn như sử dụng thịt nạc với protein lành mạnh và ít calo hơn thay vì thịt xông khói.
Đối tượng sử dụng bún gạo lứt ăn kiêng: -Gạo lứt thích hợp cho người cần phục hồi sức khỏe, người già, trẻ em, phụ nữ…. – Đây là loại gạo có giá trị dinh dưỡng cao, có thể xay thành bột cho trẻ ăn dặm, nấu cháo với thịt và rau củ sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng và vi chất dinh dưỡng giúp trẻ ăn ngoN.
Tuy mau lớn nhưng HOÀN TOÀN KHÔNG TÍCH MỠ THỪA. (Là lý do vì sao những người ăn chế độ giảm cân luôn tìm đến bún gạo lứt ăn kiêng – 1 loại carb khi vào cơ thể sẽ hấp thu chậm) – Bún Gạo Lứt thích hợp cho mọi người dùng trong các bữa ăn sáng, bữa ăn hàng ngày, dễ chế biến với nhiều cách khác nhau như nấu soup, xào, trộn hải sản v..v…
Bún gạo lứt là loại thực phẩm màu nâu tím được chế biến từ gạo lứt và một số nguyên liệu. Loại bún này nhiều chị em phụ nữ thêm vào chế độ ăn kiêng với mục đích giảm cân vô cùng hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.
Hướng dẫn sử dụng Bún gạo lứt ăn kiêng
Chuẩn bị: Bún gạo lứt, rau củ quả, dầu ô liu, nước muối, gia vị.
Các bước chế biến Bún gạo lứt ăn kiêng.
- Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết:Bạn ngâm bún gạo lứt vào nước trong khoảng 30 phút – 1 tiếng, sau đó vớt bún để ráo nước.
- Bước 2: Gọt vỏ rồi rửa sạch các loại rau củ và ngâm trong nước muối, sau đó cắt thành miếng nhỏ vừa ăn và để ra rổ.
- Bước 3: Tiếp theo, cho bún vào chảo rồi xào cùng với một chút dầu cải hoặc dầu oliu.
- Bước 4:Cuối cùng, nêm thêm gia vị cho vừa rồi xào cho đến khi bún và nguyên liệu khác chín.
5NUTFOOD Cảm ơn quý khách.
SĐT : 0858376963
Địa chỉ :209 Nguyễn Văn Cừ, TP Buôn Ma Thuột, Tỉnh Đăk Lăk
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.